piimavasikas

Teate seda juttu, et joo piima.. piim annab kaltsiumi.. kaltsium hoiab luud tugevad?

Vot mina tellin hoopis päkapikult juustu, kala, šokolaadi ja tilli 🙂

***

Toiduaine Kaltsium, mg/100 g

juust 925
sulatatud juust 640
sinihallitusjuust 490
angerjas, sardiinid 430
sprotikonserv 300
šokolaad, mandlid 280
till 260
feta juust 250
lehtkapsas 212
kuivatatud kala 160
maitsestamata jogurt 150
jäätis 150
munakollane 140
hapupiim/jogurt(2%) 130
forell 130
piim, keefir, kohupiim 120
pähkel 110
marjajogurt 100
apelsin 42
suitsuvorst 35
leib, sai 32
keedukartul 10
makaronid 7
õun 7
banaan 7
õlu, limonaad 4
hakkliha 3
riis 3